「自分に自信がない」「他人と比べて落ち込んでしまう」──そんな悩みを抱えているなら、“自己肯定感”を高める読書を始めてみませんか?本は心を整える最良のツールのひとつ。なかでも、自分を認める力を育てる本には、読むだけで気持ちがラクになる言葉がたくさん詰まっています。本記事では、毎月1冊のペースで気軽に読める、自己肯定感を育むおすすめ本をランキング形式でご紹介。読書が苦手な人でも取り組みやすい内容や、読み続けるためのコツもあわせて解説します。今の自分に寄り添ってくれる1冊と出会いましょう。
自己肯定感とは?本で高める理由
自己肯定感は「自分を認める力」
自己肯定感とは、自分を価値ある存在として受け入れる感覚のことです。つまり、「ありのままの自分でいい」「失敗しても自分には価値がある」と思える心の土台です。
この感覚があるかどうかで、人生の質が大きく変わってきます。人の目を気にしすぎない、人間関係に振り回されない、挑戦する勇気が湧く――すべては自己肯定感が関係しているのです。
本が自己肯定感を高める“対話相手”になる
本を読むことは、著者との静かな対話です。自己肯定感に悩んでいるとき、自分に寄り添ってくれる言葉に出会うだけで、心がふっと軽くなったりします。
また、自己肯定感に関する本の多くは「考え方を変える」ための具体的なヒントを与えてくれます。読むたびに少しずつ、自分の見方・感じ方が変わっていくのです。
自己肯定感が上がる本ランキングTOP10【2025年版】
第1位|『嫌われる勇気』(岸見一郎・古賀史健)
「他人の期待に応えなくていい」と教えてくれるアドラー心理学の名著。自己肯定感が低い人ほど刺さる言葉が多く、読後の解放感が格別です。
第2位|『反応しない練習』(草薙龍瞬)
ブッダの教えをベースに、怒り・不安・比較から自由になるための思考法を解説。思考のクセに気づき、心を整えるトレーニングにも最適です。
第3位|『ありのままの自分を好きになる練習』(大嶋信頼)
心理カウンセラーによる実践型の書籍。心の中の「否定する声」に対処する方法が具体的で、すぐに試せるテクニックが豊富。
第4位|『自分を好きになりたいあなたへ』(岸本真夜)
エッセイ形式で、日々のちょっとした気づきを積み重ねていく内容。共感しやすく、「私だけじゃなかった」と思える安心感が魅力です。
第5位|『LIFE SHIFT』(リンダ・グラットン)
人生100年時代を前向きに生き抜くための視点を与えてくれる一冊。将来が不安なとき、自分の選択に自信が持てるようになります。
第6位|『小さな習慣』(スティーヴン・ガイズ)
自己肯定感は「成功体験の積み重ね」で育ちます。この本では、無理なく続けられる行動習慣を通して、自己評価を高める方法が学べます。
第7位|『やめたい感情に振り回されない本』(根本裕幸)
ネガティブ感情とどう向き合うか?に焦点を当てた1冊。怒りや悲しみを否定せず、「あってもいい」と認めることで心が軽くなります。
第8位|『毎日をもっとラクに生きるための自己肯定感ノート』(中島輝)
書き込み式ワークがついた実用書。本を読むだけでなく「書く」ことで気づきが深まり、自己肯定感を実践的に育てられます。
第9位|『自分を認める練習』(水島広子)
元精神科医による、優しくも芯のあるアドバイスが詰まった1冊。「できない自分」を責めがちな人におすすめ。
第10位|『道をひらく』(松下幸之助)
短文の名言集。読みながら心が落ち着き、「自分を責めすぎなくていい」と思えるフレーズが散りばめられています。寝る前の1ページ読書にも◎。
読み続けるための工夫
1冊を“全部”読もうとしない
自己肯定感に関する本は、1ページ目から最後まで完璧に読まなくてもOKです。気になる章から読む、パラパラめくる、1日5分だけ読む──そんな「気楽さ」が継続のコツです。
感想をノートやSNSでアウトプット
本から得た気づきは、言葉にすると定着します。日記やSNSで「この言葉が刺さった」とメモするだけでも、読書の満足度はぐんと上がります。
読書=自分を整える時間と考える
本を読む=勉強という思い込みを手放し、「心のメンテナンス時間」として読書を取り入れることで、日常に無理なく組み込めるようになります。
まとめ|心が前向きになる読書習慣を始めよう
自己肯定感は一朝一夕では育ちません。ですが、毎月1冊、自分の心に寄り添ってくれる本を読むことで、少しずつ「自分を大切にする力」が身についていきます。
今回ご紹介したランキングは、いずれも初心者でも読みやすく、実践しやすい内容の本ばかり。まずはタイトルやテーマにピンとくる1冊から、無理なく読書習慣を始めてみてください。
「本を読むこと=自分に優しくなること」。そんな感覚を、あなたもぜひ体験してみてください。
お読みいただきありがとうございました。